Погана постава на роботі, ні вправи, малорухливий спосіб життя, нездорове харчування – є багато причин болю в тазостегновому суглобі. Hip біль може бути особливо незручно. Ви не можете ні сидіти, ні стояти, ні спати. У такій ситуації, ви будете готові прийняти все, щоб утішити вас. Йога не тільки полегшити біль, але, можливо, запобігти його теж.
Table of Contents
Огляд Для Hip Pain
Тазостегновий суглоб є одним з наших найбільш часто використовуваних з’єднань. Кажуть, щоб витримати значну кількість зносу і повторного руху. Це кульовий шарнір, який, по суті, також є найбільшим спільним в організмі. Це поєднується так добре, що вона дає поправку на рух рідини.
Тазостегнового суглоба є міцним, але не піддається руйнуванню. І з використанням і віком, він може отримати пошкодження. М’язи і сухожилля в області стегна можуть отримати перевантажені. Навіть кістки в тазостегновому суглобі можуть привести до поломки, в результаті чого радикуліту або перелом, або обидва.
Хворе стегно може викликати біль в стегні, пах, всередині або зовні тазостегнового суглоба і в області сідниць. Іноді, біль від спини або паху може випромінювати до стегон.
Активність може погіршити біль, особливо якщо це викликано через артрит. Біль може навіть зменшити діапазон руху, в результаті чого вам розвинути кульгавість.
Як можна Йога допомогти вилікувати Hip біль?
Регулярна практика йоги запобігає скутість в суглобах і м’язах стегон. Він також покращує циркуляцію крові в цій області. Ця асана мета більш ніж в одній області. Отже, вони розслабляються не тільки стегна, але і інші області, які могли б, можливо, що випромінюють біль.
7 асани в йозі Для полегшення болю Hip
1. Ананда Balasana
Ананда Balasana або Поза Happy Baby є асана, який доставить вас назад до свого коріння, майже імітуючи щаслива дитина грає в своїй колисці. Ця асана дає вам руки і ноги хороший стрейч, як це масажує спину теж. Ваші стегна розкритися, і є запас свіжої крові все через ваші руки і ноги. Ваші тазостегнові суглоби є масаж і розслабленим, і, отже, біль ослабла.
2. Anjaneyasana
Anjaneyasana є низький випад, який спеціально працює на вашому тазостегновому суглобі і м’язах. Область розтягується і тоноване. Циркуляція крові збільшується, а м’язи розслаблені. Стегні біль зникне в одну мить. Просто почніть повільно і слухати своє тіло, висуваючи лише настільки, наскільки ваше тіло дозволяє.
3. Ardha Matsyendrasana
Поворот завжди вважається відмінним детокс. Ця асана масажує ваші внутрішні органи, видаляє токсини і посилює кровотік у вашій системі. Ваші стегна також розтягуються. Таким чином, напруга в м’язах стегна вивільняється. Це рекомендується асана для болю в тазостегновому суглобі.
4. Баддха Конасана
Ця асана є стегно ножа. Насправді, це все про стегнах. Це дозволяє вашому тазостегновий суглоб і м’язи повний діапазон руху, тим самим послаблюючи його і створюючи канал для вільного потоку рідин. Всі завали будуть звільнені. Згодом, ваша біль зникне, і ваші стегна стануть гнучкими.
5. Gomukhasana
Gomukhasana або особа корови Поза відомо розслабити м’язи і поширити відчуття спокою. Коли ваші ноги складені один над одним, є напруга, створюване в м’язових сухожиль суглобів, і це стає ескалація. Спинний мозок, у відповідь на цей стрес, сигнали м’язів для відпочинку. Відрізок, що ця поза створює результати у звільненні ендорфінів, які індукують почуття розслаблення всередині вашого тіла і розуму, тим самим знімаючи біль стегна теж.
6. Маласанья
Маласанья в основному сидіти навпочіпки. Це неймовірно асани на практиці, коли у вас є стегна біль, тому що вона відкриває стегна і розслабляє м’язи. Це робить ваші тазостегнові суглоби сильними і тонізує область теж. Покращується кровообіг, і будь-яка біль і сором є боротися з легкістю.
7. Rajakapotasana
Голуб Поза творить чудеса, щоб полегшити біль, тому що вона розтягує стегна м’язи, тим самим вивільняючи забудованих напруга. Це забезпечує належний потік рідини і успішно руйнує енергетичні блоки в області стегна. Він також служить в якості тазостегнового тонера.
Ви коли-небудь пробували йогу для полегшення болю в тазостегновому суглобі? Вони кажуть, що профілактика краще, ніж лікування, так що це гарна ідея, щоб почати займатися йогою зараз, щоб уникнути болю і дискомфорт в області стегон. Але якщо у вас вже є стегна біль, ви знаєте, що робити! Просто переконайтеся, що ви робите це під керівництвом досвідченого практикуючого йогу.
