Якщо ви будете слідувати люди , які займаються йогою на Instagram або Twitter, ви , напевно , бачили це хештегом: #yogaeveryday. Це стало свого роду клич, спосіб для любителів йоги відчувати себе пов’язаним і підтвердити свою прихильність цій практиці. Але це практично для середньої людини, особливо тих , хто тільки почав ? Я хочу сказати , так, до тих пір , як ви дуже терпимі про те, що йога. Він не повинен бути 90 хвилин інтенсивно фізичної йоги в умовах класу. Вона не повинна бути фізична практика взагалі. Ось 5 способів , щоб мати йога бути частиною кожного дня.
Коли ви включаєте стовпи йоги в вашу повсякденне життя, ви не тільки займатися йогою , ви жити.
Table of Contents
Асана
Асана (виконання поз йоги) практика є найбільш очевидним способом займатися йогою щодня. У цій категорії є багато варіантів. Я великий прихильник довгостроковій послідовної практики. Лікувати йогу як марафон, а НЕ спринт, а це означає , що краще йти в клас два рази в тиждень в протягом багатьох років , що ходити кожен день в протягом декількох місяців , а потім зупинитися. Отримати за розкладом , яке працює для вашого способу життя. Я рекомендую нові новачки намагаються потрапити в клас , по крайней мере два або три рази на тиждень. Ваш перший досвід йоги допоможе закласти фундамент для вашого марафону. Ви хочете , щоб переконатися , що ви навчання вирівнювання добре , вбираючи інформацію про те , як ваше тіло працює, як використовувати реквізит , і як позах послідовності.
У дні не йдуть в клас, ви можете практикувати самостійно в домашніх умовах . Спробуйте вранці йогу рутину , щоб допомогти вам отримати рух або вечірню рутину згортатися після напруженого дня. Або перевірити ці десять пози , які утворюють ядро моєї повсякденної домашньої рутини , з деякими варіаціями в залежності від наявного часу і то , що я називаю «спеціальні проекти» (пози або область , які я хочу працювати на). Онлайн заняття йогою ще один хороший спосіб , щоб практикувати будинку. Багато з них мають короткі класи , які будуть відповідати практично будь-якому графіку. Розтяжка на вашому столі підрахунків також і поліпшить ваш робочий день.
пранаяма
Не варто забувати про 4 лімбі йоги, дихання. Так, ви вдихаєте весь час, але пранаяма відноситься до контролю дихання конкретних результатів. Пранаяма є відмінним способом, щоб отримати в маленькій йогою щодня, тому що ви можете це зробити практично в будь-якому місці. Спробуйте охолодження дихання на гарячу платформі метро або сама врітті як спосіб заспокоїти себе перед великою робочою зустріччю або прямо перед тим, як лягти спати.
медитація
Ніколи не пробували медитації? Наш гід для початківців допоможе вам почати роботу. Люди, які регулярно медитують повідомляють великі результати за допомогою всього лише трохи часу інвестований. Встановлення узгодженого часу для медитації допомагає, так як це важко просто вирішили зробити це на льоту. Перша справа ранку або перед сном популярний раз. Спробуйте йога нідра медитації, якщо у вас є сон неприємності.
Практика Доброта і Терпіння по відношенню до інших
Додайте до роботи або в школі з позитивним настроєм. Дайте своє місце на побратим приміський. Нехай цей автомобіль Об’єднати перед вами, навіть якщо ви перебуваєте в поспіху. Тримайте двері для леді штовхаючи коляску. Будьте терплячі з дітьми або зацьковані бариста в місцевому кафе. Всі ці способи, щоб привести свою практику у вашу повсякденне життя, яка є однією з найбільших цілей сучасної йоги. Це не тільки про те, що фантазії рухається ви можете зробити в класі. Це про те, щоб життя з матом більш приємним для вас і оточуючих вас людей.
Бувай здоров
Деякі люди (ви знаєте, хто ви!) Піклуватися про всіх інших перед собою. Це може бути чудовим якістю, але це дуже виснажує в довгостроковій перспективі. Чим раніше ви усвідомлюєте, що ви повинні піклуватися про себе, щоб турбота про інших, тим краще. Багато речей можуть підпадати під назвою самообслуговування, і це буде дуже відрізнятися для кожної людини. Відновлювальна йога, розробка, читання, їдять здорову їжу, отримати стрижку або масаж, терапія, робота по дому, навіть переконавшись, що ви отримаєте до стоматолога регулярно.
Тепер ви можете думати, «Зачекайте, вона просто сказати, робота по дому може бути йога? Тоді все і все можуть бути йогом! » І це в значній мірі ідея. Все, що ви робите з відношенням поліпшення якості життя і, отже, якість життя інших ви можете розраховувати в якості йоги протягом дня. Раптово, #yogaeveryday здається в межах вашої досяжності, чи не так?
