Паршва Virabhadrasana або Reverse Warrior Поза хороша для харчування тіла і поліпшення балансу. На санскриті Паршв означає сторону або назад , в цьому випадку, Вірабхадра є легендарним воїном з Пурана , створений Господь Шівого , щоб знищити яджну Дакши; і Асана є позою. Паршва Virabhadrasana є простою позою і може бути зроблена початківцями.
Традиційно, Паршва Virabhadrasana , як вважають , щоб активувати Манипура чакра – третя чакра , пов’язаний з сонячним сплетінням. Відкривши цю чакру, асана дає почуття впевненості в собі, почуття власної гідності і енергії. Маніпуре також контролює травлення і обмін речовин.
Паршва Virabhadrasana корисно для розтяжки рук і сторони тулуба, зміцнення нижньої частини тіла і відкриття стегна. Він також відкриває груди і створює основні сили. Це особливо корисно для тих, хто асана з осілими робочими місцями. Інші переваги включають в себе:
- Заспокоєння розуму.
- Завзятість і підвищена самооцінка.
- Підбадьорливий тіла.
- Поліпшення балансу.
Можна також практикувати варіант цієї пози , коли обидві ноги залишаються розширена і прямо, як в trikonasana (трикутник поза). Virabhadrasana 1 і 2 хороші підготовчі Пози для цієї асани.
Як зробити Паршв Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)?
- Встаньте на ваш килимок з руками по боках.
- Покладіть ліву ногу вперед приблизно 2 – 3 ноги з ногами вказуючи прямо перед собою.
- Повільно зігніть коліна вліво так, щоб стегна зробити кут 90 градусів з передніми ногами.
- Нехай права нога, вказуючи назад, підтримувати кут приблизно 45 градусів до землі.
- Нехай правильний відпочинок руки по правому стегну.
- Підніміть ліву руку вгору і одночасно вигнути хребет вперед. Груди відкрита і особа і погляд звернений вгору. Ліва долоня вказує прямо на небо.
- Залишайтеся в цій позі так довго , як вам зручно. Це остання поза для Паршва Virabhadrasana .
- Для того, щоб звільнити позу, збити ліву руку і випрямити ліву ногу. Принесіть дві ноги разом.
- Відпочинок протягом декількох вдихів і повторіть те ж саме з правою ногою вперед.
- Ви можете практикувати це з іншими варіаціями Virabhadrasana ( Virabhadrasana I, II і III). Virabhadrasana являє собою серію поз йоги , яка розвиває впевненість у собі, енергію і баланс.
Переваги Паршва Virabhadrasana (Reverse Warrior Поза)
- Паршва Virabhadrasana заспокоює розум.
- Вона приносить баланс в організмі.
- Паршва Virabhadrasana заряджає тіло.
- Він простягає руки і відкриває стегна.
- Ця асана відкриває груди і розвиває основні сили.
Протипоказання для Паршва Virabhadrasana
Паршва Virabhadrasna є простою позою. Будь-яка людина може зробити це. Тим НЕ менше, якщо ви страждаєте від будь – яких травм коліна, ви повинні уникати його.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.