Йога є такою неймовірною тренуванням, що вона має рішення практично всі проблеми, пов’язані зі здоров’ям. У той час як в більшості країн світу розуму від втрати ваги, є такі спеціальні небагато, у кого є проблеми зі збільшенням ваги. Вони можуть випивка є і сидіти, як домосідів, але вони ніколи не здається, щоб отримати будь-якої жирніше. Ті, хто хоче скинути зайву вагу може сказати: «О! Як пощастило! »Проте, насправді, ті, хто мають недостатню вагу мають свій власний набір небезпек, як ті, хто мають надлишкову вагу.
Що відбувається, коли ви Знижений?
Перш ніж ми перейдемо до того, що відбувається, коли ви недостатню вагу, важливо зрозуміти, якщо ви маєте право, як недостатня вага. Якщо ваш ІМТ знаходиться під 18.5, ви зважаєте зниженими.
У той час як деякі люди можуть бути зниженими генетично, інші, ймовірно, під знаком, тому що вони не отримують необхідні поживні речовини, щоб залишатися в рожевому кольорі здоров’я. Ці поживні речовини не доходять, де вони повинні через відсутність споживання або неправильного поглинання. Ваша імунна система приймає удар. Ви виявите, що важко боротися з інфекціями і хвороби. Це буде особливо важко для вас, щоб залікувати після операції або травм, якщо достатня кількість поживних речовин не доступні для відновлення або ремонту тканин. Ви також будете більш схильні до грипу і пневмонії.
Будучи надзвичайно стрункою може також вплинути на періоди. Вони стають нерегулярними або повністю припинити. Це означає, що існує нестійка виробництво гормонів і меншого естроген, щоб допомогти підтримати здорову кісткову масу.
Якщо ваша дієта не дає вам достатню кількість калорій, ваш нирок, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, ендокринної та центральної нервової системи, можуть нести на собі всю тяжкість цього. Підштовхування поживних речовин буде не тільки живити ці важливі системи в вашому тілі, а й поліпшити якість вашої шкіри і волосся, які постраждають в іншому випадку.
Коли ви недостатню вагу, ви будете схильні відчувати себе млявим і втомленим. Ви не могли б бути в змозі взяти навіть просту прогулянку в саду. Ви будете мати більш низьку витривалість, і ви можете також помітити, ваша самооцінка страждає.
Завоювати вага правильний шлях змусить вас виглядати і відчувати себе більш енергійним.
Яка Йога допоможе вам набрати вагу?
Йога вирішує такі проблеми, як поганий обмін речовин, стрес, відсутність апетиту, і проблеми травлення. Незважаючи на те, що це допомагає подолати ці проблеми, він також стабілізує вагу і гарантує, що ви потрапили в цілі правильного ваги. Йога покращує циркуляцію кисню і крові, і це допомагає поліпшити засвоєння поживних речовин. Вона зміцнює м’язи і дозволяє вам стати сильними і гнучкими. Він також покращує витривалість.
Важливо відзначити, що йога працює в основному на регулюють обмін речовин. Таким чином, ви не повинні відмовлятися від цих асан, якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Вони працюють для обох. Ви повинні переконатися, що ви робите збільшення ваги за допомогою йоги під керівництвом кваліфікованого тренера. Крім того, ви повинні підтримувати ці вправи з поживними речовинами дієти.
Йога для Weight Gain
1. бхунджангасана
Крім того , відомо як – Cobra Поза
Переваги – бхунджангасана працює на травну систему, тим самим покращуючи апетит, регулюючи обмін речовин, а також видалення засмічень. Репродуктивна система також стимулюється. Коли ви протягуєте і відкрити своє серце, дихання поліпшується. Є краще кровообіг і засвоєння поживних речовин.
Як це зробити – Ляжте на живіт, з вашими витягнувши ноги, а ноги вниз. Помістіть ваші лікті на вашому боці. Потім підніміть груди, помістивши вага тіла на лікті. Вдихніть глибоко і сильно видихнути.
2. Vajrasana
Крім того , відомо як – Алмазна Поза, Thunderbolt Поза
Переваги – Ця асана є єдиною асан , які можуть бути здійснені відразу ж після їжі. Він працює на травну систему і допомагає підтримувати обмін речовин в чеку. Ця асана заспокоює розум і працює на кожній області , яка вимагає уваги.
Як це зробити – Покладіть стегна на м’язи литок , як ви сидите на підлозі. Фокус і дихати.
3. Pavanamuktasana
Також відомий як – Вітер звільнивши Поза
Переваги – Ця асана також працює на травну систему, тим самим стимулюючи і регулюючи її. Це заспокоює гіперактивний обмін речовин і створює дружню атмосферу для кращого засвоєння поживних речовин в організмі.
Як це зробити – Ляжте на підлогу спиною на землю. Складіть коліна і обійняти їх. Підніміть голову від підлоги, і привести свій ніс між колінами. Утримуйте позу в протягом декількох секунд , як ви дихаєте глибоко, а потім відпустити.
4. Matsyasana
Крім того , відомо як – Риба Пози
Переваги – Matsyasana є вельми корисною позою в йозі , щоб набрати вагу. Він працює на багатьох системах колективної основі , в тому числі щитовидної залози. Він регулює гіперактивність щитовидної залози , що також може привести до зниження ваги. Він зміцнює травну, кровоносну, репродуктивну і серцево – судинної систем. Поглинання обміну речовин і поживних речовин поліпшується, а всі питання , втрата ваги адресуються і отверждают в протягом довгого часу.
Як це зробити – Ляжте на спину, а потім схрестіть ноги в Падмасаной. М’яко крива спина таким чином, що ваша голова спочиває на маківці. Відчуйте криву у верхній частині спини і шиї. Затримайтеся на кілька секунд і відпустіть.
5. Сарвангасана
Також відомо як – Підтримуваний плечової Stand
Переваги – Плечевой стоять в першу чергу роботи щодо поліпшення циркуляції крові і кисню. Ця асана є інверсією, і , отже, нові багато крові досягають важкодоступні місця, що дає їм імпульс поживних речовин. Всі енергетичні блоки очищаються, а тіло зміцнюється.
Як це зробити – Лягай в Шавасане. Підніміть ноги вгору , як ви підтримуєте ваші стегна долонями. Перенести вагу тіла на плечі і підніміть верхню частину тіла теж, як по- , як і раніше голова і верхня частина спини на підлозі. Затримайтеся на кілька секунд і відпустіть.
6. Шавасани
Крім того , відомо як – Труп Поза
Переваги – Ця асана повністю розслаблює тіло і дозволяє йому скористатися перевагами тренування. Саме в цей час посилюється поглинання поживних речовин. Тіло повністю зажила.
Як це зробити – Ляжте на спині, долоні відпочивають поруч з вами і горілиць. Відчувайте себе комфортно. Закрийте очі і медитувати.
Це всього лише шість асан, але є набагато більше, що допоможе вам досягти своєї ідеальної ваги мети. Пориньте в світ йоги і запропонувати гарне здоров’я і щастя.
