Чи знаєте ви, що полегшення болю в спині так просто, як приєднатися руки за спиною? Заінтригований? Тут ми говоримо про Зворотною Молитві Пози або Pashchima Namaskarasana і його багато користі для здоров’я.
Хочете знати більше? Продовжуйте читати!
Що таке Зворотній Молитва Поза?
Зворотній Молитва Пози або Penguin Пози або Pashchima Namaskarasana або Viparita Namaskarasana має багато імен. Ця зміна Tadasana. Це стоїть йога асана буквально означає pashchima або «бути позаду» і Намаскар або «пропонує повагу», в той час як асана або «поза» позначає положення.
Положення та ім’я вільно переводити на зворотній молитву пози. Поза верхньої постава, яка допомагає зміцнити руки, плечі і цілі ваші руки і живіт.
Переваги Зворотною Молитви Йоги:
Реверс молитва поза має безліч переваг для здоров’я, деякі з яких включають в себе:
- Рухи плеча допомагають відкрити груди і сприяють травленню. Вони допоможуть вам краще дихати, а також допомагають підтримувати ваш метаболізм і енергетичні рівні.
- Рух плеча допомагає зміцнити ваші зап’ястя сухожиль і особливо хороший для людей, які страждають від кистьового тунельного синдрому і болю зап’ястя. Якщо ви в кінцевому підсумку набравши навіть 300 слів в один день, ви повинні розглянути практикувати цю простий йог зворотного молитви пози, щоб тримати ваші зап’ястя руки вільними від пошкоджень. Зап’ясть є багато точок акупунктури, які активізують в результаті розширення.
- Рух плеча допомагає масажу і послабити будь-які напружені м’язи плеча і розслабляє лопатки і в кінцевому підсумку викликає менше плеча і біль в шиї.
- Виконання пози допоможе вам зняти стрес і заспокоїти неспокійний розум. Мирне розум передбачає мирне тіло, так бити роботу або додому стрес, виконуючи цю просту асану. Мирне розум безпосередньо зменшує будь-яке захворювання, як стрес може погіршити психічний стан і змусити вас почувати себе похмурими.
Зворотна дія Молитва Поза (Paschim Namaskarasana):
Тепер, коли ви знаєте, що зараз це все про, і як це допомагає вашому тілу, давайте подивимося на етапах:
- Встаньте на йога килимок або на підлозі.
- Принесіть ноги разом і тримати ноги на один дюйм один від одного.
- Розслабте плечі і нехай ваші руки висять по боках.
- Це Tadasana або гори представляють.
- Тепер, почніть розслабляючи плечі, згинаючи коліна трохи.
- Починають піднімаючи руки за спиною.
- Перейдемо тепер приєднатися до долоні і тримати пальці спрямовані вниз.
- Тепер, вдихніть і поверніть кінчики пальців всередину у напрямку до хребта і обертати доти, поки ваші долоні з’єднані, як вам перетворити ваші пальці вгору.
- Переконайтеся, що ваші коліна злегка зігнуті, долоні щільно притиснуті один до одного.
- Перебування в положенні протягом приблизно 25-30 секунд.
- Закрий очі.
- Тепер почніть повернення ваших пальців назад вниз.
- Відпустіть свої руки і повернути їх до боків.
- Тепер ви повернулися до Tadasana.
- Візьміть один хвилинну перерву і повторіть рух.
Інший варіант зворотного молитви поза сидить позі, і це показує, сідаючи в Sukhasana і виконуючи той же набір рухів. Поза відома як лотос і зворотна молитва пози. Він має свій власний набір переваг для здоров’я, які включають в себе:
- Це допомагає зменшити застій в ногах. Коли ви складете ноги один на одного, це допомагає відкритим і розтягнути точки акупунктури в ногах.
- Сідаючи також допомагає сприяти більш ефективному функціонуванню шлунка та інших органів.
Отже, що ж ви чекаєте? Будь то б’ється стрес, лікування болю в спині або просто запобігання кистьовий тунельний синдром, зворотна молитва поза допомагає всім.