Чи не йоги все про подолання шкідливих звичок? Я впевнений, що у вас є список поганих звичок, які вам потрібно позбутися. Коли ви практикуєте йогу, ви завжди працюєте в напрямку їх уникнути.
Дозвольте мені розповісти вам, як. Йога являє собою цілісний підхід до вирішення шкідливих звичок, як куріння, алкоголь, млявість, їдять нездорову їжу і т.д. Це відмінний спосіб, щоб уповільнити і пріоритети.
У той час як йога, в загальному, допомагає вам триматися подалі від шкідливих звичок, є певні пози в специфічному що реанімувати мотивують якості, щоб зміцнити і підтримати вас, щоб боротися з поганими звичками.
Table of Contents
Йога зупинити Шкідливі звички
Ми знаємо, що йога розтягує, зміцнює і тонізує. Ми також знаємо, що це заспокійливу і тонізуючу. Але як це допомагає в подоланні шкідливих звичок, які стали звичними?
Ну, перший крок на шляху викорінення нічого страшного, щоб уповільнити і звернути увагу на його вплив на ваше істота. Йога допомагає вам зробити паузу і приймати розумні рішення, замість того, щоб бездумно йти про вашому дні.
Як тільки ви почнете вивчати йога пози, ви не обов’язково освоїти його в перший раз. Це займає багато часу і з послідовною практикою пози, ви отримаєте добре з ним. Цей процес тренує застосувати те ж саме від mat- намагається до вас подолати свою залежність.
Йога напруги на тривалий щастя замість миттєвого задоволення. Це допоможе вам усвідомити згубні наслідки повсякденних шкідливих звичок, які в іншому випадку, здається, ви через день. З йогою, ви стаєте чесним із самим собою і уникати того, що це погано для вас.
Йога відображає ваші реальні можливості. Почуття розширення прав і можливостей штовхаючи вам краще себе і в процесі позбутися всього непотрібного негативу.
Давайте подивимося на пози йоги, які допоможуть вам подолати шкідливі звички, ми один одному?
Пози Йоги Для боротьби з Bad Habits
Пози йоги, згадані нижче, щоб активувати енергетичний центр у вашому пупку тримати вас заземлені та збільшуючи масштаби трансформації. Практика їх кожен день вранці протягом принаймні 40 днів, щоб спостерігати зміни у вашому мисленні і поведінці.
1. Balasana (дитина Поза)
Про Pose- Balasana або дитини Поза є асана , яка нагадує положення плоду немовляти. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і кишечник чистими. Утримуйте позу 1 до 5 хвилин.
Benefits- Balasana знімає напругу в грудях, плечах і спині. Це зменшує стрес і занепокоєння. Він бореться запаморочення і нормалізує кровотік по всьому тілу.
2. бхунджангасана (Кобра Pose)
Про Pose- бхунджангасана або Поза кобри є асана , яка нагадує піднятий капюшон змії. Це цілющий backbend. Це початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і кишечник чистими. Утримуйте позу 15 до 30 секунд.
Benefits- бхунджангасан покращує настрій і бадьорить серце. Він звільняє стрес і втому. Поза покращує гнучкість і зменшує жорсткість в нижній частині спини.
3. Dhanurasana (Лук Pose)
Про Pose- Dhanurasana або цибулю Поза є асана , яка нагадує струнний цибулю. Це ідеальний назад розтягування exercise.The поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати позу в протягом принаймні 15 до 30 секунд.
Benefits- Dhanurasana допомагає в подоланні апатії. Поза тримає вас збалансованим , коли ви втомилися або гіперактивний. Він відкриває груди, шию і плечі.
4. Ustrasana (верблюд Pose)
Про Pose- Ustrasana або Поза Верблюда є асана , який нагадує верблюда. Це backbend. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на голодний шлунок і кишечник чистими. Утримуйте позу 30 до 60 секунд.
Benefits- Ustrasana лікує і балансує чакру. Це покращує загальне стан здоров’я і благополуччя. Поза відкриває передню частину тіла і покращує поставу.
5. Adho Муха Svanasana (Низхідна Собака Поза)
Про Pose- Adho Муха Svanasana або Низхідна Собака Поза є асана , який схожий на собаку нахилі вперед. Поза є початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці на голодний шлунок. Утримуйте позу 1 до 5 хвилин.
Benefits- Adho Муха Svanasana омолоджує і заряджає вас енергією. Це заспокоює мозок і знімає депресію. Вона лікує безсоння і втома. Поза є терапевтичної для високого кров’яного тиску.
6. Врікшасана (поза дерева)
Про Pose- Врікшасана або Поза дерева є асана , яка нагадує ніжну і міцну позицію на дереві. Це початковий рівень Хатха – йога асани. Практикуйте вранці на голодний шлунок. Утримуйте позу в протягом 1 хвилини на кожній нозі.
Benefits- Врікшасан покращує витривалість і концентрацію. Він має спокійне вплив на ваше тіло. Поза заспокоює центральну нервову систему і сприяє вашої впевненості в собі.
7. Natarajasana (Танцюрист Pose)
Про Pose- Natarajasana або Dancer Поза є асана імені Натараджи, владика танцю. Це нагадує один з його танцювальних рухів. Поза проміжний рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати позу в протягом 15 до 30 секунд.
Benefits- Natarajasana є стрес пиятика. Це підвищує гнучкість вашого тіла. Це допоможе вам зосередити свій розум і тіло. Поза покращує поставу, концентрацію і рівновагу.
Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання з йоги і шкідливих звичок.
Відповіді експерта для Питань читачів
Як часто я займаюся йогою, щоб подолати шкідливі звички?
Практика йоги щодня вранці безперервно протягом 40 днів, щоб спостерігати зміну.
Чи повинен я залишитися в стороні від шкідливих звичок, як тільки я почала займатися йогою?
Так, ви повинні свідомо уникати поганих практик, які завдають шкоди ваше тіло і розум, як тільки ви починаєте практику йоги. Як ви йдете далі в тренування, ви поступово втрачають бажання піддатися шкідливих звичок.
У всіх нас є погані звички. Це не так, щоб жити з ними. Ви повинні переконатися, що ви знаєте, що вони роблять для вас, і знайти спосіб, щоб позбутися від них. Йога дає вам, що ідеальний поштовх і впевненість в боротьбу з вашими вкоріненими шкідливими звичками, і ви повинні почати зараз.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.